Popis

Specifikace

Mikro kapel cvičení zcela proměnit vaše paže

Mikro pásma slouží k cílové každý centimetr, hrudník, záda a ramena.

Činky jsou skvělé, mikro kapely využít gravitace pro hnutí odporu a limit.

Mikro kapely jsou pružné, budete schopni vytvářet vyšší na vzestupný a sestupný pohyb cvičení.

Jste také schopni pohybovat v různých rovinách pohybu, takže opravdu hit každý sval.

Nejdůležitější věc k zapamatování je, že opravdu potřebujete udržovat správné držení těla v průběhu každého pohybu. Práce, aby kapela tahem od sebe a napnuté."

1. double Hammer Curl řádků a přední boční raise

Cíle: Biceps, zpět, ramena

a.Wrap práce z kapely kolem zápěstí, dlaně směřující ve a vyžádanou kapela ramen od sebe.

b.Keeping lokty nalepí na své boky a kapely vytáhla široká.

c.Squeeze lokty za zády, pak nižší ruce zpět začít jako dokončení biceps curl.

d.Lift ruce před sebou ve výši prsou, opět drží tělo skupina roztrhla.

e.Lower ruce zpět do výchozí pozice. (Takže je to oblouček, řada, stočit dolů, boční přední navýšení.)

2. reverzní úchop Single-Arm Curl a řádek

Cíle: Biceps, zpět, ramena

a.Hold pásmu tělo s oběma rukama dlaní směrem nahoru a levou dlaň směrem dolů.

b.Pull tělo kapely rameno šířka sebe udržet napnuté a pak stočit pravou rukou směrem k rameni, ujistěte se, že držet levou rukou stále a v levém rameni.

c.Squeeze vaše pravé koleno za tebou, provádění řádek.

d.Bring koleno zpět na svou stranu a snížit vaši pravou ruku zpět na začátek.

3. strana boční Raise

Cíle: ramena

a.Loop tělo páskem kolem zápěstí, dlaně proti sobě a ohýbat kolena 90 stupňů.

b.Keeping zápěstí rovně, pomalu zvýšit váš pravý loket z na stranu, dokud nedosáhne výšky ramen.

c.Return do centra a opakujte na opačnou stranu.

Populární Tagy: mikro kapely, dodavatelů, výrobců, továrna, velkoobchod, slevy, skladem