Vybavení na jógu

Jakákoli póza, při které si přejete, aby vám podlaha vyšla vstříc na půli cesty, je dobrá póza pro použití bloku. Například v pozici trojúhelníku položte blok na vnější stranu přední nohy a opřete se spodní rukou o blok. Zkuste začít s blokem v jeho nejvyšší výšce, pak časem pracujte na tom, abyste ho dostali do střední nebo nejnižší výšky, než budete moci dosáhnout spodní rukou na podlahu. Můžete také použít bloky na pomoc s rovnováhou, jako je umístění bloku pod jednu nebo obě ruce pro podporu ve Warrior III, pokud nejste schopni udržet rovnováhu s rukama nataženýma před vámi.

Polštáře mohou poskytnout další polštář nebo prostor, díky kterému bude mnoho pozic přístupnějších nebo pohodlnějších. V některých pozicích můžete zjistit, že potřebujete větší podporu od podhlavníku, pokud jsou vaše polštáře příliš ploché nebo malé.
Zde je několik způsobů, jak začlenit podhlavníky a/nebo polštáře do vaší praxe:
Zastrčte si pod záda podložku v Reclined Goddess Pose
Umístěte pod sedadlo v Hero Pose nebo pod nohu v Pigeon Pose
Položte si nohy na polštáře v Reclined Supine Twist
Podhlavníky a polštáře můžete také použít při cvičení Legs up the Wall nebo při ležení v Savasaně

Popruhy jsou prospěšné pro svalové napětí, jako jsou napjaté hamstringy, nebo když potřebujete nějakou extra délku při protažení ramen nebo nohou.
Zde je několik způsobů, jak využít popruh na jógu:
V Seated Forward Fold můžete řemínek omotat kolem bříšků chodidel a držet jednu stranu řemínku v každé ruce; jemně se přitáhněte k nohám pomocí popruhů, držte rovná záda spíše než se hrbit, abyste si vynutili pózu.
V Cow Face Pose, pokud nejste schopni svázat ruce za zády, držte jeden konec popruhu v každé ruce a pomalu si popruh omotejte kolem zápěstí, aby se ruce časem přiblížily.
Pomocí popruhu upravte pozici King Pigeon nebo Dancer Pose tak, že jej omotáte kolem přední části chodidla, těsně pod prsty a druhý konec přidržíte rukama, abyste si pokrčenou nohu pomalu přiblížili.

Použijte složenou deku jako oporu pod kolena v jakékoli pozici s kolenem na podložce, jako je Low Lunge, Cat/Cow nebo Gate Pose.
Použijte složenou deku pod zápěstí (se zápěstími výše než konečky prstů), abyste snížili bolest zápěstí.
Použijte složenou přikrývku pod zápěstí v poloze Upward Facing Pes, Downward Peg, Cat/Cow nebo jakékoli póze, ve které zatěžujete ruce. Složená deka pod sedadlem v Hero Pose nebo Child's Pose bude fungovat, pokud není k dispozici polštář nebo příliš velký.